jak wyglada

[...] mnie masakra-ledwo wydalam z 2 kg :-) albo jestem taka słaba albo coś robię źle:-? 4.Po treningu było jeszcze 15 minut aerobów (rowerek stacjonarny) i starałam się jechać jak to mówicie "ile fabryka dała":-)) Będę próbować stopniowo zwiększać ten czas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8b19fe8fef4486f9379da1395bf805e.png Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

Witam Wystartowałem z redukcja. narazie na spokojnie bez supli jednak planuje dokupic thermo speed extreme i jakieś BCAA. Sytuacja wyglada tak że posiłek jem około 30-45 min przed treningiem, natomiast po 45 minutowym treningu siłowym jest 30-40 min rowerku. I teraz pytanie jak dawkowac spalacz i amino. Myślałem o 2 kapsy thermo przed sniadaniem [...]

[...] 7.00-8.00 100 g platkow owsianych(2-3 garsci) 2 jajka słonecznik łuskany (lubie dodawać do omleta) 2 śniadanie 11.00-12.00(zwykle w szkole) kanapki 3-4 z szynka z indyka jak mam czas to jest porcja ryżu +jakieś ważywa obiad 14.00 -16.00-czasami jest to posiłek przedtreningowy gotowane mieso,ryba woreczek ryżu,kasza,makaron [...]

[...] jest takie,że koksów nie powinni dopuszczać do takich walk (ale to jest tylko moja opinia)ale to nie znaczy,że mam cos do Roberta :) Teraz ta kulturystyka juz nie jest taka jak kiedyś,walki tak samo,niby czasy są dobre ale coraz gorzej to wygląda,za walki i oglądanie wiekszych imprez,musimy płacić :D całe te ksw,mma... to porażka :) (wedle mojej [...]

to ja wiem ;D ale nie wiem jak wygląda procek, ale chyba już wiem panie Model ;D hehe

A jak wygląda ? Miałbyś jakiś link ? Znalazłem gdzieś w necie..

[...] no cholera ciężka walka do wytypowania tj mówię imo Koscheck to lepszy zapaśnik niż Fitch, ale Maia całkowicie Fitcha zdominował zapaśniczo oby tylko nie był o pojedynek kickboxerski, bo będzie niski poziom a jak będzie to stawiam na Koschecka albo na pkt albo no contest przez eye poke %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-05-01 16:07:41

mysle ze odzywka bialkowa jest Ci nie potrzebna bo przy takiej wadze raczej nie powinienes miec problemu z dostarczeniem odp.ilosci z pozywienia, jezeli chcesz przybrac na wadze musisz zaczac porzadnie jest bo faktycznie patrzac na Twoje wymiary to wydaje sie byc bardzo chudo. mozesz napisac jak wyglada Twoje odzywianie, przykładowy dzien?

nie wyglada zle ale nie napisałes co ile czego jesz wiec ciezko ocenic czy wystarczajac, załóz temat w dziale odzywianie jezeli chchaiłbys konkretnych odp.w sprawie diety, osobiscie ten ostatni posiłek bym zmienił skoro jak widac jest on potreningowy, dwa pierwsze tez mozna by skomponowac troche inaczej imo

[...] cholesterol z pozywienia sie wchlania czy nie bo slyszalem ze nie i mozna jesc ile sie chce jajek z palcem w dupie nie mam za bardzo czasu paprac sie godzinami w kuchni wiec jak taka dieta moze byc oczywiscie chodzi mi o ogolny zarys sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie na smalcu 150-200g [...]

[...] Wzrost: 180cm Waga: 88kg na czczo Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 1 banan 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu/makaronu razowego + warzywka 4. Taki sam jak 3. 5. Zazwyczaj taki sam jak 2, czasami [...]

chciał bym zapytać jak wygląda ćwiczenie : Rotacja zewnętrzna z użyciem raczki wyciągu dolnego ?? Rotacja wewnętrzna sztangielka na kolanie ?? Pozdrawiam Zmieniony przez - Rugby w dniu 2013-05-01 18:49:55

chciał bym zapytać jak wygląda ćwiczenie : Rotacja zewnętrzna z użyciem raczki wyciągu dolnego ?? Rotacja wewnętrzna sztangielka na kolanie ?? Pozdrawiam

bardzo dobrze to wyglada, jak zwykle zreszta ;-) a na progres przyjdzie jeszcze czas, sa sprawy wazniejsze w zyciu :-) wrzucił bys jeszcze przód skoro sie pojawiłes w końcu o i sog nawet wszedł ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-01 19:28:21

jak narazi to najlepiej wygląda środkowy kolega

chciał bym zapytać jak wygląda ćwiczenie : Rotacja zewnętrzna z użyciem raczki wyciągu dolnego ?? Rotacja wewnętrzna sztangielka na kolanie ?? Pozdrawiam Zmieniony przez - Rugby w dniu 2013-05-01 18:49:55 z kontekstu domyślam się, ze chodzi o ćwiczenia na biceps- chodzi zapewne o skręt przedramienia podczas ruchu ze szt-ką albo linką wyciągu; do [...]

ale jak robić te ćwiczenia wie ktoś jak to wygląda , proszę o pomoc

Martucca - 9,64 to waga naprawdę zacna jak na 5 miesięcy :-) Ja mówię że 8,6 to sporo bo mój syn jak się urodził miał 3,4 a jak wychodziliśmy ze szpitala to 3,2. Pediatra mi ostatnio wytknęła że jego waga jest blisko górnej granicy normy ale jakoś bardzo się nie przejęłam, nie wygląda grubo tylko taki "ubity" jest ;-) Tak, jest dużo takich nocy [...]

Silowo wyglada ciekawie, malo kcal jak na 110 kg ale w sumie spada 4-5kg/ miesiac wiec optymalnie przy duzej wadze. Powodzenia, bede sledzil.

a Twoja dieta jak wygląda?